【HSP向けコーチング】仕事がしんどい原因と乗り越え方

はじめに

HSP（Highly Sensitive Person）は、周囲の環境や人間関係の影響を受けやすく、仕事のストレスを感じやすい傾向があります。「仕事がしんどい」と感じるのは、単に仕事が合っていないからではなく、あなたの持つ資質がさまざまなことに気づいてしまうためです。

しかし、その気づく力こそが大きな強みとなり、活かし方次第で仕事の充実度を高めることができます。本記事では、HSPが仕事で感じるストレスの原因と、それを乗り越え、自分の資質を活かすためのコーチングメソッドを紹介します。

コーチングを通じて、自分の特性を理解し、より快適に働ける方法を見つけていきましょう。

HSPが仕事でしんどいと感じる主な原因

1. 職場の環境が合わない

HSPの方は、オープンスペースや騒音の多い職場環境にストレスを感じやすい傾向があります。

人が多い職場では雑音が気になって集中できず、業務のパフォーマンスが落ちることもあります。また、強い照明やエアコンの風が苦手な人も多く、物理的な環境が原因で仕事の効率が下がることがあります。

2. 人間関係のストレス

上司や同僚の感情に敏感に反応してしまい、些細な発言や態度を引きずってしまうことがあります。ネガティブな発言や態度を受け止めやすく、必要以上に気にしてしまうこともあります。

また、頼まれた仕事を断るのが苦手で、キャパシティを超えて仕事を抱え込んでしまうこともHSPの方に多く見られる悩みです。

3. マルチタスクが苦手

複数の業務を同時に進めることが求められると、情報量が多すぎて頭がパンクしやすくなります。突発的なタスクが増えるとパニックになり、業務の優先順位がうまくつけられなくなることもあります。

一つのことにじっくり取り組む方が得意なHSPにとって、次々と新しい業務が舞い込んでくる環境は大きな負担となります。

4. 失敗や批判を深く受け止めてしまう

HSPの方は、些細なミスでも強い自己否定感を抱きやすく、上司の指摘を過剰に重く受け止めることがあります。

また、完璧を求めすぎる傾向があり、小さな失敗でも大きなダメージを受けることがあります。その結果、自己評価が低くなり、自信をなくしてしまうケースも少なくありません。

5. 仕事のペースが合わない

スピードが求められる環境では、焦りやプレッシャーを感じてしまい、本来の実力が発揮できないことがあります。突発的なスケジュール変更や急なタスクの発生に適応しにくく、自分のペースで仕事を進めたいと感じることが多いです。

しかし、周囲に合わせなければならない状況が続くと、大きなストレスの原因になります。

HSPの資質を活かすためのコーチングメソッド

1. HSPの気づく力を強みに変える

HSPの人は周囲の変化や細かな違いに気づきやすいため、分析力や共感力が高い傾向があります。

この特性を仕事に活かすためには、適職を選び、自分の得意な領域を伸ばしていくことが大切です。

2. 環境を整える（物理的なストレス対策）

物理的な環境を整えることで、ストレスを軽減できます。例えば、イヤホンを使用してホワイトノイズを流すことで、周囲の雑音を遮断し、集中力を高めることができます。

また、デスクにパーテーションを設置することで、視覚的な刺激を減らし、落ち着いて作業ができる環境を作ることが可能です。さらに、柔らかい照明を取り入れたり、自分に合ったデスク環境を整えたりすることで、快適に仕事ができる環境を作ることができます。

3. 自己理解を深めるコーチングの活用

自分の特性を理解し、それを仕事に活かすためには、コーチングを受けることも有効な方法です。コーチングでは、

• 自分の「才能」を言語化する
• 「want to」を知る
• 自分を活かし、自分だからできる仕事を知る

まとめ｜HSPでも仕事を楽しむために

HSPの方にとって仕事がしんどいのは、決して「自分が弱いから」ではなく、環境や仕事のやり方が合っていないことが原因の一つです。しかし、その気づく力は大きな強みとなり、活かし方次第で仕事の充実度を高めることができます。

自分の資質を理解し、コーチングを活用することで、より快適に働ける方法を見つけることが可能です。

まずはできることから一歩ずつ。 今日から試せる方法を実践し、あなたにとって心地よい仕事スタイルを築いていきましょう！